Тестостерон — основной мужской половой гормон, который влияет не только на физическое развитие, но и на поведение, сексуальную активность и настроение мужчины. Хотя этот гормон присутствует и в женском организме, его значение для мужчин значительно выше.
По словам врача-эндокринолога Наталии Тананакиной, тестостерон вырабатывается в надпочечниках и яичках. Он регулирует развитие вторичных половых признаков, таких как изменение голоса, рост волос на теле и лице, а также увеличение мышечной массы.
Одна из ключевых функций тестостерона — поддержка полового влечения. Низкий уровень этого гормона может снизить либидо и вызвать проблемы с эрекцией у мужчин.
Однако либидо зависит не только от уровня тестостерона, но и от факторов, таких как стресс и эмоциональное состояние, которые могут ослабить влечение даже при нормальных уровнях гормонов.
Тестостерон влияет не только на физические и поведенческие аспекты, но и на общее состояние организма, сообщает издание Известия.
Он способствует увеличению мышечной массы, что делает его особенно важным для тех, кто занимается спортом или стремится поддерживать хорошую физическую форму.
Врач подчеркнула, что образ жизни, возраст и другие факторы способствуют постепенному снижению уровня тестостерона. Чтобы повысить его, следует придерживаться ряда рекомендаций.
Необходимо уделять достаточно времени сну: мужчины, которые спят менее пяти часов в сутки, рискуют снизить уровень тестостерона на 15–30%. Увеличение продолжительности сна хотя бы на час может повысить уровень гормона на 15%. Кроме того, важно вести активный образ жизни.
Рацион питания также играет важную роль. Белки, здоровые жиры и витамины помогают повышать уровень тестостерона. Следует избегать избытка сахара и переработанных продуктов, которые могут негативно влиять на его выработку.
