Ученые из Института Солка и Калифорнийского университета исследовали, как периодическое голодание влияет на людей с предиабетом и метаболическим синдромом.
В эксперименте участвовали 108 человек. Одна группа получала стандартные рекомендации по питанию, а вторая придерживалась индивидуального режима приема пищи в течение 8-10 часов, пишет ИА ЕЛЬ.
Через три месяца наблюдений стало ясно: участники, соблюдавшие интервальный диету, потеряли больше килограмм и снизили сахара в крови. В среднем они питались с 9:14 до 18:59. Из них только один пожаловался на побочные эффекты — усталость и раздражительность.
Исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine, подтверждает, что ограниченное по времени питание может стать эффективным практическим вмешательством в образ жизни.
