Здоровый кишечник — основа хорошего самочувствия, и даже небольшие нарушения могут ухудшить качество жизни. Канадский врач-натуропат Джанин Боуринг предлагает три простых совета для поддержания здоровья кишечника.
Чтобы улучшить здоровье кишечника, Джанин Боуринг советует завтракать ежедневно, что помогает синхронизировать циркадные ритмы и улучшить опорожнение кишечника. Эксперты Мичиганского университета подтверждают, что регулярное питание способствует лучшему функционированию кишечника.
Второй совет — получать достаточное количество дневного света. Лучше всего это делать утром, выходя на улицу или открывая окно, чтобы глаза и кожа могли получать естественный свет.
Исследование 2019 года показало, что солнечный свет может разнообразить кишечный микробиом, который важен для здоровья и иммунной системы, сообщает МК.
Третий совет — пейте тёплую воду в течение дня. Употребление подогретой воды способствует пищеварению, «активируя» его. Чтобы сделать напиток более приятным, можно добавить дольку лимона. Рекомендуется выпивать около десяти чашек тёплой воды в день.
Также полезны травяные чаи без кофеина, которые помогают улучшить перистальтику кишечника и способствуют продвижению каловых масс.
Ранее ИА Кулик рассказал, что найден способ спасти Землю от катастрофического перегрева.
