Некоторые виды физической активности могут защитить от инсульта, рассказала невролог Наталья Корявцева.
Регулярные тренировки снижают вероятность инсульта на 20-30%. Тем, кто не занимался спортом, подойдут простые упражнения, например, быстрая ходьба не менее пяти раз в неделю.
Эксперт также рекомендует включить в программу два-три подхода по 10-15 приседаний, 5-10 отжиманий от стены или стула, а также упражнение «планка», если есть возможность.
Также рекомендуется ежедневно выполнять упражнения на растяжку. Умеренная аэробная нагрузка, которая помогает защититься не только от инсульта, но и от других проблем, может быть достигнута при любой физической активности, при которой немного повышается пульс (до 110-130 ударов в минуту) и возникает легкая одышка, но человек всё еще может поддерживать разговор, пояснила врач.
Перед началом занятий при наличии сопутствующих заболеваний специалист советует проконсультироваться с врачом.
