Завтрак играет ключевую роль в поддержании здоровья, подчеркивают эксперты Роспотребнадзора.
Отказ от первой пищи может привести к перееданию в течение дня и увеличить риск ожирения и проблем с пищеварением. Медики рекомендуют заменять бутерброды и чай с печеньями на каши, содержащие медленные углеводы и белки.
Гречневая каша признана самой полезной за счет высокого содержания минералов, укрепляющих кости и иммунную систему. При заболеваниях ЖКТ лучше есть манную кашу, но следует учитывать её калорийность.
Перловая каша тоже входит в список полезных завтраков. Все перечисленные каши следует готовить самому, чтобы оградить себя от магазинных аналогов, где много сахара.
