Исследователи из Австралии выяснили, что ограничение времени для приема пищи, уменьшение количества приемов пищи и потребление калорий в первой половине дня помогают потерять вес за 12 недель.
По статистике, каждый восьмой человек страдает от ожирения, что повышает риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Традиционные методы снижения веса основываются на ограничениях калорий и выборе продуктов.
Однако стратегии выбора времени приема пищи могут быть альтернативой, улучшая обмен веществ и снижая желание есть поздно вечером.
В новом исследовании, основанном на 29 клинических испытаниях, выяснили, что ограничение времени приема пищи помогло потерять в среднем 1,37 кг, снижение частоты приемов пищи — 1,85 кг, а более раннее распределение калорий — 1,75 кг.
Исследования показали, что ограничение времени приема пищи (TRE) связано с небольшим снижением уровня сахара в крови и гликированного гемоглобина, что может снизить риск диабета.
Однако эффект был незначительным, что ставит под сомнение его клиническую важность. TRE может быть простым подходом для снижения веса, но влияние на здоровье сомнительно.
Однако в 76% исследований был высокий риск предвзятости, что ограничивает надежность результатов. Большинство полагались на самооценку участников, что также снижает точность выводов.
Требуются дополнительные исследования с большими выборками и длительными наблюдениями для более точных выводов, сообщает android-robot.
Ранее ИА Кулик рассказал, что врач Афинская назвала продукт, приводящий к разжижению крови и снижению тромбоза.
