Хирурги-ортопеды из клиники Майо выяснили, что возраст можно определить, попросив человека встать на одну ногу и удерживать равновесие. Упражнения на баланс могут помочь замедлить старение.
Саркопения — это заболевание, которое снижает мышечную силу и функцию, особенно у пожилых людей, ограничивая их независимость.
Исследования показали, что с возрастом ухудшаются три важных показателя для старения: походка, сила доминирующей стороны и равновесие. Удержание равновесия на одной ноге оказалось ключевым индикатором возрастных изменений в нервно-мышечной функции.
В исследовании участвовали 40 человек старше 50 лет. Участников попросили выполнить силовые тесты и упражнения на баланс.
У 50-летних время удержания равновесия на недоминирующей ноге составляло 10 секунд, а у 80-летних — всего 2 секунды. За десятилетие время удержания равновесия уменьшалось на 2,2% на недоминирующей и на 1,7% на доминирующей ноге.
Сила рук и ног значительно влияет на возраст. Мышечная сила снижается на 3,7% за десять лет для силы хвата и на 1,4% для силы колена. Мужчины обычно сильнее женщин на 30% по силе хвата. Интересно, что связи между походкой и старением не нашли.
Учёные считают, что эти данные помогут врачам выявлять ранние признаки ухудшения нервно-мышечной функции и рекомендовать упражнения для замедления старения.
Однако российские учёные считают, что походка может рассказать о когнитивных нарушениях, таких как болезнь Паркинсона. Нарушения равновесия могут быть связаны с дефицитом витаминов, а медленная походка — признак старческой деменции.
Эксперт считает, что для поддержания здоровья пожилым людям полезны тренировки баланса и когнитивные упражнения, включая развитие мелкой моторики, сообщает МК со ссылкой на PLOS One.
Ранее ИА Кулик рассказал, что биохимики установили группу крови глупых людей.
