Мужчинам полезно чаще есть мясо птицы, морепродукты и рыбу, а также добавлять в рацион овощи, орехи, фрукты, бобовые и крупы. Врач-диетолог и эндокринолог Майра Рау назвала эти продукты важными для мужского здоровья.
Эксперт пояснила, что основные принципы здорового питания одинаковы для мужчин и женщин, но детали зависят от роста, веса, активности и наличия хронических заболеваний.
Майра Рау отметила, что мужчинам обычно требуется больше белка из-за большей мышечной массы, сообщает РИА Новости.
Помимо мяса птицы, рыбы и морепродуктов, полезно добавлять растительные белки, такие как фасоль, горох, чечевицу и нут — они богаты белком и не содержат холестерина.
Рау также подчеркнула, что, несмотря на стереотипы, мужчинам особенно важно получать достаточно пищевых волокон — около 25–30 граммов в день.
Чтобы этого достичь, специалист рекомендует включать в рацион крупы, овощи и фрукты, которые также обеспечат организм витаминами и минералами.
Ранее ИА Кулик рассказал, что ученые рассказали, что секс способен продлевать жизнь.
