В 2020 году исследование ВЦИОМ показало, что около половины россиян сталкиваются с проблемами сна: многие не могут быстро уснуть, часто просыпаются ночью и с трудом встают по утрам.
Специалисты объясняют, что полноценный сон необходим для восстановления организма, чтобы на следующий день было достаточно энергии, сообщает ufatime.
Недосып может быть вызван поздним просмотром телевизора или использованием гаджетов, употреблением кофеина или алкоголя на ночь, нерегулярным графиком сна.
Также мешают шум, свет или другие факторы, ухудшающие условия для сна. Нарушения сна часто связаны с работой в ночную смену, когда человек пытается компенсировать недосып днем, или с такими заболеваниями, как обструктивное апноэ, приводящее к храпу и прерывистому дыханию.
Синдром беспокойных ног вызывает неприятные ощущения в ногах и желание ими двигать, что мешает спать.
Бессонница — это трудности с засыпанием или с тем, чтобы снова уснуть после раннего пробуждения. Кратковременная бессонница часто связана со стрессом или тяжелыми событиями, такими как развод или потеря работы.
Длительная бессонница может быть вызвана постоянным беспокойством, сменой графика, нарушающей биоритмы, плохими привычками сна, хроническими болезнями (например, болью или рефлюксом) или стимулирующими лекарствами.
Ранее ИА Кулик рассказал, что рассчитан точный возраст, когда нужно бросить пить пиво во избежание деменции.
