Специалисты из Калифорнийского университета выяснили, какая повседневная привычка ускоряет старение и вредит здоровью всего организма.
Современные реалии таковы, что многие ведут малоподвижный, сидячий образ жизни. Исследования показали, что вредное воздействие на организм оказывается при длительном сидении за компьютером, даже несмотря на регулярные прогулки.
Вредное воздействие оказывается, если человек проводит за монитором более 60 часов в неделю. Как правило, этому подвержены миллениалы, рожденные с начала 1980-х до середины 1990-х годов.
Эксперименты с участием добровольцев показали, что образ жизни действительно играет ключевую роль.
«То, что вы делаете в этот период жизни, имеет большое значение», — отметили ученые.
Необходимо больше двигаться, заниматься спортом больше 20 минут в день, правильно питаться, отказаться от вредных привычек и стресса, следить за качеством сна. Идеальным вариантом будут кардиотренировки.
В процессе рабочего дня рекомендуется чаще выходить на улицу для перерыва, делать разминку, дышать свежим воздухом.
