Проктолог Елена Смирнова объяснила, как активировать работу кишечника в утренние часы.
Состояние желудочно-кишечного тракта в утренние часы во многом зависит от того, что было съедено на ужин. Для легкости утреннего стула рекомендуется добавить в привычный ужин ферментированные продукты.
Это может быть натуральный йогурт без сахара и наполнителей, кефир, квашеная капуста. Все эти продукты содержать полезные пробиотики, улучшающие микрофлору кишечника.
Ужин должен быть легким. Можно выбрать овощной салат, нежирное мясо птицы или рыбу на гриле. Жирные, жареные, мучные, сладкие и слишком соленые продукты необходимо отложить в сторону.
«Также ограничьте сложные углеводы. Например, хлеб и макароны могут приводить к чувству тяжести», — предупредила врач.
Незадолго до сна, примерно за два-три часа, от пищи стоит отказаться, чтобы не нагружать пищеварительную систему. Дополнительной помощью будет питье воды, потому как обезвоживание только усугубит проблемы с кишечником. Такие простые советы помогут сделать так, чтобы кишечник работал как часы.
