Диетолог Джессика Болл перечислила пять действенных методов, которые помогут снять стресс всего за 10 минут.
Современный ритм жизни не только выматывает, но и буквально заставляет людей задумываться о методах борьбы с ним. Особенно это касается жителей мегаполисов.
Диетолог Джессика Болл знает, как понизить уровень стресса и взять себя в руки буквально за 10 минут. Для начала следует успокоиться и провести дыхательные тренировки.
Медленное дыхание как раз подойдет. Оно помогает снять напряжение, а также снабдить мозг большим количеством кислорода.
Не менее полезно практиковать прогрессивную мышечную релаксацию и йогу. Многочисленные исследования показывают, что напряжение каждой мышечной группы на несколько секунд расслабляет тело и возвращает ему ощущение легкости и спокойствия.
Что касается йоги, то этот вид расслабления поможет гармонизировать тело и разум. Регулярные занятия йогой улучшают настроение, снижают раздражительность и повышают устойчивость к стрессу.
Вы будете удивлены, но для успокоения отлично подойдет уборка. Во время нее мозг отвлекается от главного раздражителя, а также улучшает настроение.
Чтобы закрепить полученный эффект, специалисты рекомендуют устроить себе ароматерапию. Особенно хорошо подойдут эфирные масла со вкусом лаванды, бергамота или сандалового дерева, пишет Рязань Онлайн.
Эти средства помогут победить стресс максимально быстро. Однако если они не помогают, а ощущение незащищенности не покидает вас, в таком случае требуется немедленный поход к врачу.
