Дэниел Брейсон, физиолог и член Британского общества исследований сердечно-сосудистой системы, считает, что главный признак необходимости отдыха — это отсутствие прогресса в тренировках.
Многие фитнес-блогеры считают, что недельный отдых каждые полтора-два месяца помогает улучшить результаты.
Дэниел Брейсон объясняет, что такая пауза нужна для восстановления организма после интенсивных тренировок, сообщает Газета.ru.
Он отмечает, что люди, занимающиеся 1–3 раза в неделю, обычно не накапливают усталость и микротравмы. А вот у тех, кто тренируется постоянно или готовится к соревнованиям, мышцы могут находиться в состоянии легкого повреждения.
Это ухудшает их работу, например, способность использовать кислород. В таком случае отдых обязателен.
Чтобы избежать перетренированности, Брейсон советует уделять внимание не количеству упражнений, а их результативности. Если прогресс остановился или результаты снижаются, это сигнал, что организму нужен перерыв.
Ранее ИА Кулик рассказал, что в России научились определять точные границы опухоли мозга.
