Специалисты из Уфы рассказали, какие десять действий нужно выполнять, чтобы продлить молодость.
Несмотря на то, что стареют все, уровень здоровья у каждого свой и разный. Чтобы дольше сохранять молодость, нужно снизить количество жира на талии, а вот мышечную массу – нарастить. Важно включать белок – творог, мясо, рыбу, яйца в каждый прием пищи. «Белые продукты» лучше свести к минимуму. К ним относятся рис, мука, сахар.
Эксперты советуют добавить в рацион фрукты и овощи, не менее 400 граммов в день. Необходимы также полезные жиры: семечки, орехи, растительное масло. Не забывать про Омегу-3, контролировать уровни витаминов D и E.
При этом специалисты напоминают, что движение – жизнь, поэтому нужно больше физической активности. Поддержание позитивных социальных связей тоже важно. Эти простые правила помогут сохранить здоровье и молодость, пишет UfaTime.ru.
Ранее Кулик писал, что диетолог объяснила, как поздний ужин поможет похудеть всем.
