Эксперты в области науки провели исследования и выяснили, что необходимо предпринять, чтобы продлить жизнь.
Помимо общего здорового образа жизни, качественного сна и питания, ключевое внимание рекомендуется обратить на уровень физической активности. Смена малоподвижного, сидячего образа жизни на регулярную активность поможет продлить существование.
В день, по словам ученых, достаточно гулять в течение двух с половиной часов. Если так делать день за днем, то вероятность хронических заболеваний снизится.
Если так начнут делать все американцы старше 40 лет, то жизнь продлится минимум на пять лет. При интенсивной физической активности на регулярной основе показатели долголетия могут увеличиться почти на 11 лет.
Исследования показывают, что спорт улучшает обмен веществ и кровообращение, укрепляет сосуды и иммунитет, помогает предупредить многие хронические заболевания. Это особенно важно для тех, кто мало двигается в течение дня.
