Нужно ли заставлять себя есть по утрам через силу, если завтракать на самом деле не хочется – рассказала доктор Анна Летягина.
Прием пищи по утрам запускает обмен веществ, что позволяет лучше усваивать пищу и держать вес в норме. Но глобальных исследований в поддержку такой точки зрения нет. Метаболизм происходит независимо от пропуска пищи.
«Если нет аппетита, то заставлять себя не нужно», — говорит эндокринолог Анна Летягина.
Что касается мнения о наборе веса при пропуске завтрака, то правильнее смотреть баланс между потреблением и расходом потребляемых калорий. Кроем того, есть заболевания ЖКТ, при которых необходимо питаться часто и дробно, поэтому нельзя пропускать никакой из приемов пищи.
«Важно чутко прислушиваться к себе. Если вы просыпаетесь с чувством голода и будете намеренно его игнорировать, то есть риск переесть в обед или ужин», — подытожила доктор Летягина, сообщает Доктор Питер.
Ранее Кулик писал, как диетологи ведут борьбу с плохим холестерином.
