Врач-кардиолог Арина Арланова объяснила, какие правила питания для здоровья сердца нужно соблюдать.
По словам врача, главным правилом здорового питания остается баланс и разнообразие: рацион должен состоять из белков, жиров и углеводов в правильных пропорциях. Одним из самых полезных для сердца продуктов является жирная рыба. Можно выбрать лосось, скумбрию, сельдь, тунца.
За счет содержания омега-3 жирных кислот, рыба способствует снижению уровня плохого холестерина. Кроме того, жирные кислоты препятствуют образованию тромбов. Лучше всего употреблять рыбу два раза в неделю, а тем, кто предпочитает другую пищу, можно заменить ее на льняное масло или грецкие орехи, уточнила доктор Арланова.
Доктор посоветовала добавить в рацион свежие овощи и фрукты из-за большого количества клетчатки, которая выводит избыток холестерина. Такими же свойствами обладают цельнозерновой хлеб, овсянка, бурый рис и киноа, поддерживая здоровый уровень сахара в крови, пишет Lenta.ru.
Ранее Кулик писал, что доктор Мясников советует, с чем лучше пить чай: с мёдом или с сахаром.
