Ученые рассказали, как с помощью простого упражнения можно понять, хорошее ли здоровье у человека или есть над чем поработать.
Физиотерапевт из США Келли Стерм рассказала, что прыжки на месте – это идеальное упражнение, сочетающее в себе кардионагрузку и силовую тренировку. Прыжки обладают эффектом укрепления сердца. Кроме того, такая активность зайдействует большую часть крупных групп мышц.
Чтобы правильно выполнить упражнение, необходимо встать прямо, поставив ноги вместе. Затем опустить руки вниз, а ладони прижать к бокам, направляя носки вперед. После этого, слегка согнув колени, следует прыгнуть вверх, расставив ноги в стороны и подняв разведенные руки над головой, объяснила Келли Стерм.
Число прыжков рассчитывается исходя из того, ощущается ли дискомфорт. С возрастом мышечная масса уменьшается, а это снижает выносливость. Для 25-летних мужчин и женщин нормы прыжков 60-70 и 50-60. К 35 годам показатель снижается на 10 единиц, а к 45 годам – еще на 10. В возрасте 55 лет от 30 до 40 и от 20 до 30 соответственно, а в пожилом возрасте – 20-30 для мужчин и 15-20 для женщин, пишет газета.ru.
Ранее Кулик писал, что в США прошло исследование: выявлена связь равновесия и возраста человека.
