Хирург Каран Радж поделился эффективной техникой дыхания, которая помогает облегчить запор и вздутие живота. По словам медицинского эксперта, этот метод не так широко распространен, несмотря на его быструю и простую эффективность.
Эта методика включает длительный выдох через рот, который можно представить как процесс выдувания пузырей или задувания свечи. Такой выдох активирует блуждающий нерв, что способствует более волнообразным сокращениям кишечника и улучшению процесса дефекации.
Радж объясняет, что эта техника аналогична методу Вальсальвы, который часто используется в медицинской практике для стабилизации сердечного ритма. Выдыхание с усилием помогает создать внутрибрюшное давление, что способствует продвижению кала по кишечнику.
Несмотря на кажущуюся простоту, эта методика эффективна благодаря активизации диафрагмальных дыхательных мышц, укрепляющих связь кишечника с мозгом, сообщает ufacitynews.
Включение такого дыхания в повседневную практику может помочь улучшить пищеварение и облегчить неприятные ощущения.
Ранее ИА Кулик рассказал, что проветривание комнаты защитит от пневмонии.
