Сомнолог София Черкасова рассказала, почему использование гаджетов перед сном грозит бессонницей.
Когда нарушен сон, качество жизни ухудшается, а процессы восстановления в организме существенно замедляются. Проблемы с засыпанием могут быть спровоцированы несколькими факторами.
В большинстве случаев этому способствует стресс и излишняя тревога, а также избыток кофеина в питании, низкая физическая активность и даже светящиеся гаджеты перед сном. Если прияина в них, то следует убрать из жизни психоэмоциональные всплески и перестать сидеть в телефоне перед сном.
Для выполнения этих рекомендаций требуется дисциплина, сообщает врач София Черкасова. Но если соблюдать правила, то потребуется примерно три недели, чтобы нормализовать процесс засыпания. При этом самочувствие в течение дня улучшится автоматически, признается доктор, пишет ВМ.
Ранее Кулик писал, что алкоголь не помогает с упадком сил зимой.
