Завтрак — это не только важный прием пищи, но и возможность разнообразить рацион для поддержания здоровья. Об этом напоминает кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог Сергей Вялов.
По его словам, отсутствие завтрака может привести к неприятным последствиям: весь день будет преследовать чувство голода, что в свою очередь может привести к перееданию вечером.
Важно не только завтракать, но и делать это разнообразно, сочетая различные продукты. Например, чтобы наладить пищеварение, стоит заменить привычный кофе на мятный чай. Мелисса и мята способствуют расслаблению желудка и могут уменьшить вздутие.
Кроме того, есть продукты, которые стимулируют работу кишечника. Овсянка, например, содержит растворимую клетчатку, которая помогает лучше переваривать пищу и поддерживать здоровье кишечника.
Полезны также кефир и йогурт, богатые пробиотиками, которые способствуют поддержанию сбалансированной микрофлоры кишечника, сообщает РГ.
Важным моментом является разнообразие. Не стоит каждый день есть одно и то же. Например, можно начать неделю с творога, продолжить яйцами, кашей, а затем перейти на полезные бутерброды или блины.
Ранее ИА Кулик рассказал, что названы 2 самых опасных продукта на столе, от которых надо избавиться.
