Врачи Перинатального центра в Уфе перечислили продукты с высоким содержанием витамина D.
Специалисты упомянули важность витамина D в зимний период: солнца мало, а именно оно является основным источником полезного компонента. Его основная задача заключается в формировании костной ткани, поддержании иммунитета и контроле нормальной работы сердца.
Зимой специалисты рекомендуют потреблять витамин D из внешних источников, из добавок. Именно они помогут закрыть дефициты. Это самый первый и легкий способ, но, чтобы подобрать правильную дозировку, нужно обратиться сдать анализ и обратиться к врачу.
Второй способ – это найти дополнительный источник, такой как жирная рыба: лосось, сельдь, скумбрия. Ценный витамин содержится в яичном желтке и печени. Людям с ограничениями в этой пище врачи советуют специальные обогащенные этим витамином продукты – молочные или злаки.
Особенное внимание врачи уделяют беременным женщинам. Им тщательно следует контролировать уровень витамина D, чтобы снизить риск простудных и вирусных заболеваний, улучшить настроение, пишет Ufatime.ru.
Ранее Кулик писал, что диетолог озвучила три главные ошибки решивших срочно похудеть к Новому году.
