Кардиолог Ольга Бокерия рассказала, какие привычки по утрам помогут сохранить молодость, отодвинув старость.
Приближение старости можно распознать по теряющемуся балансу, когда человеку сложно устоять на одной ноге.
«Когда вы чистите зубы, старайтесь стоять на одной ноге. Таким образом вы будете тренировать свой баланс и поддерживать здоровье», — советует кардиолог.
Помимо этого, рекомендуется больше времени проводить на свежем воздухе, пишет.
«Это действительно полезно для физического состояния, поскольку концентрация кислорода на свежем воздухе выше», — объяснила врач.
Пешие прогулки в виде активной ходьбы насытят кровь кислородом, улучшат обмен веществ, защитят от плохих эмоций, поспособствуют расходу калорий.
От популярной утренней привычки читать новости, сразу же проснувшись, необходимо отказаться. Это повышает тревожность и настраивает не на тот лад.
