Врач Рози Дэвидсон объяснила, почему продукты с высоким содержанием сахара и жиров ухудшают сон и вызывают бессонницу.
Рацион питания может оказывать существенное влияние на то, как человек будет себя чувствовать и спать. Поэтому прежде чем собрать свою вечернюю тарелку с ужином, нужно хорошо подумать над тем, что будет в ней лежать, сообщает The Mirror.
Первое, от чего стоит отказаться – от углеводов. Они являются виновниками беспокойного сна. Препятствовать здоровому отдыху могут продукты с высоким содержанием жиров, сахара, а также острые блюда. На ночь лучше не есть продукты с кофеином, алкоголь.
А вот продукты, содержащие аминокислоту триптофан, способствуют лучшему ночному отдыху. Еда, богатая магнием или мелатонином, позволяет расслабиться и в разы повысить качество сна. Снизить вероятность пробуждения ночью поможет ужин, богатый белками, полезными жирами и углеводами – они стабилизируют уровень сахара в крови. Вечером лучше съесть вишню, бананы, овсяные хлопья, орехи, выпить ромашковый чай, говорит врач Рози Дэвидсон, пишет Медпульс.
Ранее Кулик писал, что врач Ермакова указала на несочетаемые продукты: грозят конфликтом в желудке.
