Эксперт по управлению стрессом Сафия Дебар предложила несколько простых рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье и спокойствие в праздничный период.
Перед тем как отправиться на вечеринку, важно подумать о своем самочувствии. Убедитесь, что вы хорошо выспались, получаете все необходимые витамины и сделали прививку от гриппа. Также не забывайте об элементарной гигиене: мойте руки, и носите маску, если это необходимо.
Особое внимание стоит уделить безопасности питания. На праздничных фуршетах будьте осторожны с теми блюдами, которые часто трогают другие люди. Неправильное хранение пищи или немытые руки могут привести к пищевым отравлениям. Если сомневаетесь, лучше отказаться от такого угощения.
Не забывайте контролировать количество пищи и напитков. Переедание и злоупотребление алкоголем могут привести к неприятным последствиям на следующий день.
Старайтесь пить воду и избегать употребления алкоголя на голодный желудок. Имейте в виду, что избыток сахара может спровоцировать желание съесть еще больше сладкого.
Если вам тяжело общаться в больших компаниях, не переживайте. Начните с малого — договоритесь с собой поговорить хотя бы с одним человеком или уйдите пораньше, если почувствуете дискомфорт. Расслабьтесь с помощью дыхательных упражнений или визуализации, чтобы снизить уровень тревоги.
Если вы устраиваете праздник, старайтесь не нервничать по поводу организации. Разбейте подготовку на небольшие этапы и не стесняйтесь попросить помощи у друзей.
Главное — поддерживать позитивный настрой, который непременно передастся вашим гостям, сообщает ufacitynews.
Ранее ИА Кулик рассказал, что терапевт Лаврищев нашел ошибки в популярных способах лечения простуды.
