Врач-гастроэнтеролог Рустем Садыков отметил, что грейпфруты, лимоны, мандарины и апельсины ускоряют метаболизм и поддерживают здоровье.
Цитрусовые — отличный помощник для тех, кто хочет улучшить фигуру перед праздниками. Эти фрукты богаты витаминами и лимоненом.
Витамин С, например, участвует в синтезе коллагена и активизирует обмен веществ, а лимонен улучшает функции печени. Грейпфруты содержат нарингенин, который ускоряет метаболизм и снижает уровень инсулина. Лимоны стимулируют пищеварение, а мандарины и апельсины укрепляют иммунитет.
Однако только цитрусовыми не обойтись. Для эффекта важно сочетать их с правильным питанием и физической активностью. Оптимальная порция — 200–300 граммов в день в свежем виде, сообщает sterlegrad.
Доктор Садыков предупреждает: при гастрите, язве или аллергии эти фрукты могут быть опасны. Перед включением их в рацион в больших количествах лучше проконсультироваться с врачом.
Ранее ИА Кулик рассказал, что названы три продукта на столе, которые омолодят и очистят сосуды от ядов.
