Хроническое воспаление – скрытая угроза для здоровья, приводящая к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и депрессии, предупреждает врач-терапевт Ирина Баранова.
Основной враг – искусственные жиры, содержащиеся в маргарине, фастфуде и промышленной выпечке. Они повышают уровень «плохого» холестерина и усиливают воспаление. Лучше использовать оливковое масло, авокадо и орехи.
Сахар также провоцирует воспаление, вызывая резкие скачки уровня глюкозы в крови. Вместо сахара можно использовать стевию или мед в умеренных количествах.
Рафинированные углеводы (например, белый хлеб) также способствуют воспалению. Замените их на киноа, гречку или цельнозерновой хлеб.
Сбалансированное питание и отказ от этих продуктов помогут снизить воспаление и улучшить здоровье, сообщает РГ.
Ранее ИА Кулик рассказал, что назван уровень сахара в крови мужчин, выше которого грозит поражением органов.
