Врачи из Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе перечислили семь продуктов, которые помогут продлить молодость.
По словам специалистов, на наш внешний вид влияет рацион питания. Если он здоровый, то мы выглядим свежо, а наше здоровье в безопасности.
Чтобы продлить свою привлекательность, врачи рекомендуют добавить в свой рацион питания гречку, оливковое масло, тыквенные семечки, а также грецкие орехи, морепродукты и рыбу, кисломолочные продукты, а также овощи.
Например, гречка полезна клетчаткой, а оливковое масло содержит в своем составе омега-3 и омега-9 жирные кислоты, которые полезны для кровеносных сосудов. Тыквенные семечки благотворно влияют на пищеварительную систему и обмен веществ, а грецкие орехи богаты цинком, железом, магнием, калием и йодом, которые берегут сердечно-сосудистую систему.
Что касается морепродуктов, то они положительно влияют на сердце и сосуды из-за наличия в них омега-3 жирных кислот и низкого количества углеводов. Кисломолочные продукты нормализуют микрофлору кишечника, повышают иммунитет и улучшают метаболизм.
И, наконец, овощи. Они должны занимать 60% объема нашего рациона.
«Овощи улучшают пищеварение, нормализуют уровень холестерина, улучшают состояние кожи, волос и ногтей, уменьшают отечность. Регулярное включение овощей в рацион помогает снизить лишний вес», — пишет UfaTime.ru.
Ранее Кулик писал, какие два продукта грозят скорой старостью, меняя внешность.
