Эксперт в области питания Татьяна Мещерякова рассказала, как справиться с регулярным перееданием.
Ощущение тяжести в животе и лишний вес зачастую указывают на проблемы в пищевом поведении. Чувство сытости наступает не сразу, а по мере поступления пищи в желудок. Это требует времени, поэтому не стоит набрасываться на еду.
«При недоедании быстро появляется усталость, головокружение, дефицит сил — включается защитная реакция, снижающая скорость метаболических процессов с целью экономии энергии», — рассказала врач.
Пища должна давать энергию, а не отнимать ее. Регулярное переедание растягивает желудок, вследствие чего человек начинает съедать еще больше.
Причины переедания могут быть разными – от голода из-за отсутствия регулярного питания до стресса, еды на ходу, устоявшихся семейных привычек съедать сразу и много.
Избежать подобного можно благодаря соблюдению питьевого режима, снижению количества соли и сахара в рационе, медленному приему пищи, а также осознанному питанию в виде отказа от «мусорной» пищи.
