Специалисты рассказали, какие ТОП-7 продуктов в рационе должны быть у человека, чтобы как можно дольше сохранять молодость.
Залог здоровья и молодости – правильное питание и сон. Медики сообщили, что некоторые продукты должны обязательно быть дома у каждого, кто хочет быть здоровым.
Гречка. Крупа богата клетчаткой, витаминами и важными минералами: железом и магнием. Она малокалорийна и имеет минимальный гликемический индекс, поэтому полезна для диабетиков, а также для тех, у кого проблемы с сердцем и сосудами.
Оливковое масло. Является источником омега-3 и омега-9 жирных кислот, что тоже благотворно влияет на кровеносные сосуды и снижает риски деменции.
Тыквенные семечки. Продукт содержит клетчатку, хорошо влияющую на пищеварительную систему и обмен веществ.
Грецкие орехи. Плоды богаты цинком, железом, магнием, калием, йодом и несут пользу людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и даже депрессией.
Морепродукты и рыба. Являются источниками омега-3 жирных кислот, благотворно действующими на сердце и сосуды.
Кисломолочные продукты. Такая пища нормализуют функции пищеварения, укрепляет кости, улучшает метаболизм.
Овощи. Они также хорошо действуют на пищеварение, нормализуют уровень холестерина и улучшают состояние кожи, волос и ногтей, сообщает UfaTime.ru.
Ранее Кулик писал, что ученые назвали жирную еду, которая ведет к защите сосудов от поломок: что это.
