Россиянам объяснили, как бессонница связана с болезнями сердца – рассказывает врач Руслан Исаев.
Люди, которые спят менее пяти часов в сутки, на 60% чаще других страдают от гипертонии, рассказал сомнолог Руслан Исаев. Согласно исследованиям кардиологов США, лучшая продолжительность сна составляет 7-8 часов в сутки. Такой сон помогает и замедлять старение сосудов, и снижать риски сердечных заболеваний.
А вот недостаток сна может сыграть злую шутку: воспалительные процессы в сосудах, повышение уровня гормонов стресса и рисков гипертонии, диабета, ожирения. Соблюдать рекомендации по сну – значит на 61% снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, сообщил сомнолог Руслан Исаев.
Бессонницу можно распознать по некоторым признакам. Например, когда человек мучается в течение 30-45 минут и не может заснуть или часто просыпается по ночам. Еще один критерий – подъем с утра с чувством усталости, пишет газета.ru.
Ранее Кулик писал, что эти семь продуктов продляют молодость.
