Эксперты в области питания выявили неожиданный способ профилактики заболеваний сердца и сосудов.
Рекомендуется правильно питаться, обеспечить себе качественный сон в достаточном количестве, регулярно заниматься спортом и периодически голодать. Однако нарушение диеты пару раз в месяц вполне допустимо. Ученые увидели в этой поблажке пользу для здоровья сердца.
Меню должно быть наполнено белками, сложными углеводами, правильными жирами. Это может быть рыба, орехи, диетическое мясо птицы, цельнозерновые крупы, свежие овощи, зелень, фрукты и ягоды. Пару раз в месяц можно съесть фастфуд или немного чипсов.
Если не позволять себе подобное слишком часто и соблюдать норму в количестве, то ничего страшного не случится. Наоборот, это поможет избежать срыва, повысить мотивацию к дальнейшему поддержанию здорового образа жизни.
