Каждую зиму наш организм сталкивается с низкими температурами, с коротким световым днем и недостатком витаминов. Поэтому, кандидат химических наук Алексей Панов уверен, что витамины в этот период стоит принимать дополнительно.
Особенно важен организму витамин D. Он поступает в организм вместе с солнечным светом, а так как зимой его мало, то его дефициты могут вызвать не только депрессию, но и ослабление иммунитета, а так же заболевания респираторными инфекциями.
Еще организму необходимо железо. Оно поможет поддержать уровень энергии и улучшит транспортировку кислорода. Недостаток этого элемента может привести к анемии.
Стоит помнить, что в холода организм не может без витамина C. Он помогает бороться с вирусами простуды и гриппа. А для снижения уровня стресса стоит принимать витамины группы В.
Цинк и магний Алексей Панов тоже включил в список необходимых для организма. Если первый поможет работоспособности органов, то второй элемент нормализует нервную систему и улучшит сон.
Однако, ученый считает, что принимать витамины необходимо под контролем врача, так как их переизбыток в организме, наоборот, может негативно отразиться на здоровье. Об этом пишет gazeta.ru
Ранее ИА «Кулик» писал о том, какие продукты полезно употреблять на завтрак
