Эксперты в области питания выяснили, какие продукты помогают снизить уровень сахара в крови и предупредить диабет.
Нормализация уровня сахара в крови не всегда требует полного отказа от сахара. Достаточно пересмотреть свой привычный рацион питания и добавить полезные продукты.
Рекомендуется употреблять жирную морскую рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами. Полезные вещества защитят сосуды и сердце, напитают организм изнутри. Хром в составе рыбы поможет регулировать тягу к сладкому.
Второй продукт – оливки. Эленоловая кислота в составе тоже помогает снизить сахар в крови.
Далее в список вошли свежие овощи, очищающие сосуды, а также арахис, цельнозерновая овсянка, пшеничные отруби. Все эти продукты показаны для питания диабетиков и людей в преддиабетном состоянии.
Свежие фрукты помогут снизить тягу к сладкому, заменив привычные варианты. Однако переедать не стоит.
