Диетолог Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава России Анастасия Анохина ответила на вопрос «АиФ», нужно ли спать больше в зимнее время.
Зимой солнца намного меньше и из-за этого многих людей постоянно клонит ко сну. Чтобы не допустить сбоя биологических часов, специалист рекомендует вставать и ложиться в одно и то же время, а также спать не менее шести часов, а в идеале от шести до восьми.
Так организму будет легче адаптироваться к новым условиям, и он будет себя лучше чувствовать. Кроме того, для поддержания бодрости, важно поддерживать нужный баланс витаминов в организме, поэтому нужно внести в свой рацион такие продукты, как белый сыр, соя, жирные сорта рыбы, овсяные хлопья, а также семена подсолнечника и кунжута.
Не менее полезными будут мандарины, цветная и брюссельская капуста, различные корнеплоды, хурма и авокадо, И, конечно, следует больше двигаться и гулять.
