Известный врач и телеведущий Александр Мясников рассказал россиянам, как избежать проблем с регулярностью стула.
Походы в туалет «по большому» играют огромную роль в ежедневной рутине естественных дел человека. При проблемах со стулом человек чувствует дискомфорт, боли в нижней части живота, неполадки с геморроем при твердом кале. Кроме того, недавние исследования ученых показали, что из-за запора повышается риск развития деменции.
Для обеспечения регулярного стула доктор Мясников советует вникнуть в этот вопрос и подружиться с собственным кишечником, не пуская на самотек этот вопрос. Статистика показывает, что от запоров страдают молодые и, чаще всего, пожилые люди.
«Поменьше высококалорийной пищи, пищи со сложной кулинарной обработкой, поменьше соли и жира, они мешают формированию пищевого комка, который влияет на перистальтику кишечника», — сказал врач.
Необходимо есть больше свежих овощей, клетчатки, фруктов, выпивать норму воды. Второе правило – минимизировать стресс. Это в очередной раз доказывает, что стресс для мозга и нервной системы сказывается на работе кишечника.
Помимо этого, рекомендуется не игнорировать позывы в туалет, стараться не терпеть, а идти сразу. Плюс, необходимо двигаться, чтобы обмен веществ и регулярная работа ЖКТ были в норме.
