Российский доктор и телеведущий Александр Мясников рассказал об эффективных методиках борьбы с проблемным стулом.
Речь идет о запорах, с которыми каждый когда-либо сталкивался. Проблема становится насущной из-за болей при испражнении, например, воспаляется геморрой. Плюс, человек испытывает тяжесть в нижней части живота из-за нерегулярного стула, а недавние исследования ученых из Кореи доказали связь запоров с ростом риска болезни Альцгеймера.
Аналогичное было доказано на мышах. Это значит, что головной мозг и кишечник тесно взаимосвязаны. По статистике, подобные проблемы встречаются у людей старше 65 лет, но иногда среди молодежи тоже.
Подружиться с кишечником можно за счет употребления натуральных продуктов – свежих овощей, фруктов, цельнозерновых, благодаря достаточному количеству выпиваемой воды.
Второй момент – минимизация стресса, потому что нервная система и головной мозг отправляют импульсы в кишечник, из-за чего каловые массы стопорятся. Не стоит сдерживать себя, терпеть, когда хочется сходить по большому. Особое внимание рекомендуется уделять состоянию кишечника спустя полчаса-час после еды.
Для качественного обмена веществ и своевременного переваривания рекомендуется включить в привычную рутину физическую активность.
