Женский доктор Екатерина Волкова рассказала россиянкам, какие витамины и микроэлементы требуются организму после преодоления возрастного рубежа в 40 лет.
Реалии таковы, что возрастные изменения могут негативным образом сказываться на состоянии здоровья и общем самочувствии, а потому необходимо оказывать поддержку собственному организму.
Внимание, в первую очередь, необходимо обратить на витамин D, дефицит которого особо остро ощущается в осенне-зимний период. Однако заниматься самолечением не стоит, лучше сначала сдать анализ крови и узнать у терапевта, чего именно не хватает организму.
Далее – витамины А и Е, поддерживающие здоровье кожи и репродуктивной системы. Витамины группы В помогут клеткам головного мозга, нервной системе, предупредят возможные депрессивные расстройства и тревожность. Витамин С укрепит иммунитет, наполнит организм антиоксидантами для профилактики рака.
В целом, после 40 лет необходимо тщательнее следить за собственным здоровьем, правильно питаться, ввести в привычную рутину регулярный спорт и прогулки на свежем воздухе, а также отказаться от вредных привычек.
