Новый год известен своими пышными праздничными столами, которые являются настоящей головной болью для людей, стремящихся похудеть. Психолог Елисеева предложила 8 правил, как не нарушить диету во время каникул.
Одним из главных правил является умеренность в приеме пищи, особенно в отношении сладостей. Внимание следует уделить не еде, а общению. Это поможет не только избежать переедания, но и создаст атмосферу Нового года.
Еще немного времени до праздников — необходимо составить план питания, учитывая возможные исключения и способы их преодоления. Не забывайте о физической активности, больше гуляйте.
Голодание перед праздничным застольем — не лучшая идея, она только приведет к перееданию. Также стоит избегать алкогольных коктейлей и газировки, которые незаметно добавляют калории, лучше предпочесть соки или безалкогольные напитки.
Если все-таки произошел срыв, не падайте духом и не обвиняйте себя. Примите это с пониманием. Поддержка родных и близких поможет справиться с этим периодом гораздо легче.
