Невролог Элла Соловьева рассказала, как использовать длинные выходные для улучшения когнитивных способностей.
Ключевую роль играет сон. Во время сна мозг очищается от продуктов метаболизма, что помогает сохранять ясность ума и предотвращать нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.
Для полноценного восстановления важно спать 6-8 часов, соблюдая цикл сна и бодрствования: активность днем, отдых ночью.
Для разгрузки мозга полезно чередовать умственную деятельность с физической активностью. Длинные выходные — отличное время для занятий творчеством, освоения новых навыков или физической активности.
Новая деятельность, такая как изучение языка или игра на музыкальном инструменте, способствует формированию нейронных связей, улучшая когнитивные способности.
Питание также важно для работы мозга. Полезны жирная рыба, брокколи, горький шоколад, орехи, мясо, яйца, овощи и фрукты. Алкоголь негативно влияет на мозг, особенно в праздничные дни.
Следуя этим рекомендациям, можно не только повысить умственную активность, но и сохранить здоровье мозга, сообщает РГ.
Ранее ИА Кулик рассказал, что в России создали шампанское с янтарной кислотой вместо алкоголя.
