Эксперты в области питания назвали неправильный рацион первопричиной ранней старости и неполадок в организме, раскрыв три самых вредных продукта.
В этот же список входят вредные привычки и малоподвижный образ жизни. Если в рационе много трансжиров, соли и сахара, то организм начнет быстро увядать. Это создает риск проблем с сердцем, сосудами, желудочно-кишечным трактом, кожей и общим состоянием организма.
Атеросклероз может развиться, если в рационе более 35% животного жира. Полезные жиры из рыбы, орехов, натуральных растительных масел и авокадо такого вреда не принесут.
«Доказано, что употребление 50 граммов морской рыбы ежедневно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 50%», — советуют медики.
Витамины, минералы и микроэлементы можно получить из свежих овощей, фруктов, зелени, цельнозерновых продуктов. Добавленные соль и сахар в продуктах тоже лучше исключить или хотя бы минимизировать.
