Доктор Ирина Баранова рассказала, какие популярные ошибки допускают россияне, после которых длинные выходные идут насмарку.
Вместо полноценного отдыха, укрепления иммунитета и восполнения сил, люди нередко теряют здоровье и попусту тратят свободное время.
Во-первых, люди вредят себе, нарушая привычный режим сна. Позднее засыпание и позднее пробуждение снижают энергию, негативно сказываются на обмене веществ.
Вдобавок к этому прибавляется переедание. Новогодний рацион перегружен жирной, тяжелой пищей. Могут обостриться хронические заболевания пищеварительной системы, рискует повыситься уровень сахара и холестерина в крови.
Помимо пищи, люди злоупотребляют алкоголем. Это вредит сосудам, раздражает слизистую желудка и кишечника.
Хронический стресс может не дать «выдохнуть» во время долгожданного отдыха. Частые вынужденные встречи с людьми могут эмоционально истощать нервную систему. Плюсом ко всему, во время новогодних праздников люди мало двигаются, что тоже вредно для организма.
Исправить ситуацию можно, вернув правильный режим сна. Необходимо ложиться и пробуждаться в одно и то же время. Врач рекомендует соблюдать умеренность в пище, а также контролировать кофе и алкоголь в рационе, пить больше обычной воды. Акцент в питании стоит сделать на свежих овощах, фруктах, зелени, цельнозерновых продуктах.
Во время новогодних праздников внимание следует обратить на зимние активности – коньки, прогулки на свежем воздухе, упражнения дома. Снизить уровень стресса можно за счет дыхательных практик и занятия любимыми делами, информирует «РГ».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, что гастроэнтеролог Кашух рассказала о связи сладостей и детским иммунитетом.
