Чем обычно занимаются люди в новогодние праздники? Едят вредную пищу, мало занимаются спортом. У них нарушается режим. Заведующая поликлиникой в Уфе Айгуль Арсланова рассказала как восстановить после такого стресса для организма свое здоровье.
- Гидратация организма. Пейте больше жидкости. Это поможет восстановить водный баланс и вывести вредные вещества.
- Сбалансированное питание. Стоит включить в свой рацион питания овощи, фрукты, белки и продукты из цельного зерна. Не употреблять жирную и тяжелую пищу.
- Физическая активность. Заниматься прогулками, йогой или тренироваться для себя — все это поможет улучшить кровоток и восстановить энергию.
- Отдых и сон. Стоит нормализовать режим сна и отдыха. А также решить проблемы с качеством сна.
- Ограничение алкоголя. С учетом того, что спиртного у некоторых в прошедшие выходные было достаточно, стоит вовсе исключить его употребление.
- Витамины и минералы. Самим себе назначать витамины довольно опасно. Поэтому лучше проконсультироваться со специалистами и начать восполнять дефицит витаминов и микроэлементов.
- Медитация и релаксация. Улучшить эмоциональное состояние помогут различные методы. К ним можно отнести дыхательную гимнастику, медитации и другие психологические методики.
- Легкие очищающие процедуры. Спа, детокс и многое другое тоже помогут не только очистить тело, но и расслабить его после стрессовых выходных.
- Планирование и управление временем. Так как ритм жизни поменялся, количество задач увеличилось, а значит — организм вновь может начать стрессовать. Стоит заниматься планированием и не перегружать свой организм.
- Консультация с врачом. Про них тоже не стоит забывать, ведь усталость может даже вызвать депрессию. Об этом пишет портал ufatime.ru
Ранее ИА «Кулик» писал про то, как по словам Жириновского русский мир объединится в 2025 году
