Многие из нас обещают себе привести себя в форму с наступлением Нового года. Но что, если несмотря на сокращение калорий и спорт, вес не уходит?
Диетолог и гастроэнтеролог Виктория Гончар объясняет, что нарушения сна и стрессы могут нарушать выработку гормонов, регулирующих аппетит — лептина и грелина. Недосып ведет к дисбалансу этих гормонов, что вызывает постоянное чувство голода и желание заедать стресс.
Также стоит обратить внимание на скрытые калории, которые могут накапливаться из-за продуктов, как соки, латте или масла.
Например, столовая ложка оливкового масла содержит около 130 калорий, и даже полезные продукты могут стать калорийными при неправильном приготовлении, сообщает Доктор Питер.
Часто еда становится дополнением к основным занятиям, например, мы едим за рулем или перед компьютером, не сосредотачиваясь на процессе. Это приводит к перееданию, потому что мы не контролируем количество съеденного. Ожидание быстрых результатов также является распространенной ошибкой.
Похудение — это долгий процесс, и быстрые изменения могут привести к разочарованию и потере мотивации. Кроме того, важно ориентироваться не только на внешний вид, но и на нормализацию обмена веществ.
Погоня за идеальными стандартами может привести к жестким диетам или злоупотреблению препаратами для похудения. Важно помнить, что похудение требует терпения и комплексного подхода.
Ранее ИА Кулик рассказал, что «пукающая прогулка» ведет к долголетию.
