Что нужно делать, чтобы жить долго? Об этом знают сотрудники Министерства здравоохранения РФ
1. Первый пункт — питание. Кушать нужно не менее пяти раз в день. В рацион стоит включать овощи и фрукты. Как минимум, 2 раза в неделю употреблять рыбу. Уменьшить потребление соли.
2. Что еще важно — стоит искоренить вредные привычки. Ухудшают не только здоровье, но и качество жизни как алкоголь, так и сигареты.
3. Третий пункт — здоровый сон по определенному распорядку. Лучше ложиться и вставать в одно и то же время. А спать не менее семи часов в сутки.
4. Движение — жизнь. И это не просто слова. 1,5-3 часа в день необходимо активно двигаться или заниматься спортом.
5. Поможет жить дольше и социальная активность. Общение, а также поддержание социальных контактов улучшают психологическое состояние. А вот изоляция, напротив, увеличит риск смерти на 26 процентов. Об этом пишет mk-mari.ru
Ранее ИА «Кулик» писал про то, что американские ученые планируют возродить мамонта
