Медики выяснили, что употребление фруктов дважды в день поможет очистить сосуды и защитить сердце, снизив уровень холестерина в крови.
Свежие фрукты рекомендуется употреблять дважды в день. Первыми в списке числятся цитрусовые – апельсины и мандарины. Обилие пектина помогает очистить артерии, вывести липопротеины низкой плотности, то есть «плохой» холестерин.
Добавление в привычный рацион орехов и натуральных растительных масел тоже будет полезно для сосудов. Необходимо сократить количество жирного мяса в рационе, яичных желтков, сливочного масла, колбас.
Сделайте регулярный спорт полезной привычкой, не допускайте лишнего веса, следите за питанием. Такие простые советы помогут предупредить сердечно-сосудистые заболевания.
