Фертильность мужчин зависит от рациона и образа жизни — сперматозоиды чувствительны к вредным привычкам и питанию, подчёркивает уролог Артур Богатырев, пишет ИА ЕЛЬ.
Особенно опасны для качества спермы:
– Фастфуд и переработанное мясо (сосиски, колбасы, бекон) — содержат трансжиры, соль и консерванты, снижающие подвижность сперматозоидов.
– Сладости и газировка — приводят к ожирению и гормональному сбою.
– Соя — в избытке понижает уровень тестостерона.
– Алкоголь — токсично влияет на сперму, увеличивая число дефектных клеток.
Среди негативных факторов — курение, малоподвижный образ жизни, перегрев (сауны, подогрев сидений) и хронический стресс, подавляющий выработку тестостерона.
Для восстановления репродуктивного здоровья врач советует: сбалансированное питание, физическая активность хотя бы 30 минут в день, отказ от вредных привычек, нормализация сна (7–8 часов) и регулярные медосмотры.
