Исследователи рассказали, что людям с повышенным давлением можно привести показатели в норму без применения лекарств.
По словам ученых, комбинированные занятия спортом позволят улучшить параметры кровяного давления. Некоторые исследователи советуют использовать аэробную физическую активность, в которую включены ходьба, бег, велопрогулки. Ряд других экспертов говорят о том, что лучше всего подойдут анаэробные физические нагрузки, то есть силовые тренировки с различными отягощениями.
Исследователи из России и Польши провели эксперимент, где изучали влияние физической активности на кровяное давление. Спустя четыре месяца комбинированных тренировок показания пульсометрии отличались на 2-3 удара в минуту. Параметры кровяного давления, в свою очередь, изменились лучшую сторону по сравнению с пациентами, которые применяли только один вид фитнеса.
Ученые все же утверждают, что даже один вид тренировок может снизить верхнее и нижнее артериальное давление у женщин на 5-7 мм рт. ст. Прогресс можно увидеть уже в течение первого месяца регулярных занятий спортом.
Ранее Кулик писал, что продукты, препятствующие долголетию, перечислила диетолог Зерацки.
