Исследование 2023 года подтвердило эффективность популярного метода быстрого засыпания — высовывания одной ноги из-под одеяла. Информация о работе набирает популярность в социальных сетях.
Данные опубликованы в журнале Journal of Physiological Anthropology. По информации Daily Mail, сон действительно наступает быстрее при вытягивании одной конечности из-под покрывала.
Специалисты связывают эффективность способа со снижением температуры тела — важным сигналом для организма о приближении отдыха. Понижение температуры запускает в мозге выработку мелатонина — гормона, который ускоряет засыпание и контролирует биологические ритмы.
Ступни содержат множество кровеносных сосудов, которые способны быстро отдавать тепло. Выставление ноги наружу помогает охлаждению тела, повышает уровень мелатонина и улучшает качество сна, сокращая время засыпания.
