Овощи являются незаменимой частью сбалансированного рациона, без которого невозможно поддерживать здоровье, говорит врач Ирина Писарева.
Не секрет, что овощи и зелень богаты витаминами, микроэлементами. В них содержится большое количество антиоксидантов и флавоноидов. Они улучшают пищеварение, наполняют микробиоту и отвечают за уровень полезных бактерий в кишечнике. От этого зависит иммунитет и общее состояние человека.
Если человек недополучает свою норму овощей, то в скором будущем он получит проблемы со здоровьем. Даже небольшие порции, но каждый день, ведут к положительному результату.
Взрослому ежедневно достаточно потреблять до 200 грамм овощей. Иммунитет может запросто упасть, если отказаться от этого ценного продукта. Кроме того, заживление порезов, царапин, и даже прыщей будет длиться в разы медленнее. Процесс переваривания пищи усложнится, так как организм будет лишен клетчатки.
По мнению специалиста, лучше всего добавить в рацион овощи разных цветов. Среди рекомендуемых – брокколи, шпинат, морковь, цветная капуста, томаты, пишет Вечерняя Москва.
Ранее Кулик сообщал про продукты, которые станут ядом из-за неправильного хранения.
